Relaxační terapie v pohodlí domova

21. 03. 2025

Ať už chceme nebo ne, se stresem a napětím těle se občas setkává každý z nás. Pro relaxační masáž pro uvolnění a zklidnění těla, ale nemusíte hned vyrazit k masérovi. Mnoho důležitých bodů pro uvolnění stresu, bolesti hlavy a migrén se nachází na obličeji. Obohaťte svůj kosmetický rituál o krátkou “sebe-masáž” a vypusťte přebytečné napětí z vašeho těla. 

Akupunktura vs. akupresura

Akupunktura je jednou z léčebných metod tradiční čínské medicíny. Jedná se o zapichování speciálních jehliček do určených bodů, které jsou rozmístěny na energetických drahách (tzv. meridiánech) po celém těle. Jako metoda byla používána už před několika tisíci let a její obliba vytrvala až do současnosti. Napichování akupresurních bodů podle čínské medicíny pomáhá ulevovat od chronické bolesti i mnohým zdravotním potížím - od nedostatku energie, přes nachlazení, migrény, zlepšení imunitního systému, až po úlevu od alergií.

Akupresura funguje na podobném principu, ale namísto použití jehliček se body mačkají. Je proto vhodná i pro lidi, kterým představa jehličkové terapie není zrovna příjemná. Akupunkturních bodů je na našem těle spousta a pro komplexní léčbu je třeba navštívit odborníka. Nicméně některé body jsou snadno “nahmatatelné” a do jisté míry lze akupresura sloužit i jako samoléčba. 

Jak na domácí relaxační terapii

Vyhraďte si pár minut, kdy vás nikdo a nic nebude rušit. Sedněte si nebo lehněte do pohodlné polohy a nejprve tělo na chvíli zklidněte. Prodlužte svůj dech, pokuste si vypustit napětí z těla i mysli. Při technice můžete mít otevřené nebo zavřené oči.

Samotné mačkání akupresurních bodů provádějte pevným, hlubokým tlakem ukazováčkem. Pohyb by měl být “šroubovitý”, jako byste chtěli palec zavrtat co nejhlouběji a potom pomalu stejným pohybem tlak povolujte. 

Techniky je možné provádět i několikrát denně, ideálně začínejte zlehka a postupem času přidávejte na intenzitě a četnosti. Některé body mohou být po akupresuře trochu citlivé na dotek, není to proto potřeba přehánět. 

Akupunkturní body pro uvolnění napětí

1. První bod se nachází mezi obočím v oblasti “třetího oka”. Tlak na tento bod pomáhá proti stresu, úzkosti a napětí. Mírní podrážděnost a ulevuje od nespavosti. Je také skvělým pomocníkem při rýmě a nachlazení. 

2. Další párové body najdeme po stranách kořenu nosu. Oba body podržte současně dvěma ukazováčky po dobu 10 sekund, poté tlak na chvíli uvolněte a znovu párkrát zopakujte. Tyto body napomáhají uvolnění celého těla, jsou vhodné při únavě a stresu. Ulevují také od bolesti očí při velké námaze (dlouhá doba strávená u počítače, nošení kontaktních čoček apod.).

3. V oblasti okolo spodní částí nosu je bod, kterému se přezdívá “vítání vůně”. Název je odvozen od toho, že bod pomáhá ulevovat od rýmy a nachlazení, a vy si tak můžete znovu užívat všechny vůně okolo sebe. Pomáhá také při pálení očí a bolesti hlavy.

4. Ještě o něco níž, v bodě mezi nosem a rty, se vyskytuje jeden z nejdůležitějších akupresurních bodů vůbec. Uvolňuje ztuhlost a bolest zad, zmírňuje křeče, pomáhá při motání hlavy a závratích. Jako předchozí bod je účinný také při rýmě a ucpanému nosu. Podle některých zdrojů navíc napomáhá při psycho-emocionálních poruchách, zlepšuje paměť a zmírňuje depresi.

5. Jedním z center, na které se často zaměřujeme, aniž bychom o tom přemýšleli, jsou spánky. Když nás přepadne bolest hlavy nebo migréna, ze zvyku si obvykle začneme mnout a masírovat právě toto místo. Je to proto, že se v této oblasti nachází 5 důležitých akupresurních bodů, které zmírňují bolest hlavy a navozují klid a uvolnění.

6. V boji s migrénami mohou pomoct také body umístěné na ušních boltcích. Jedná se o párové body, které se nachází ve stejném místě na obou boltcích, v horní části ušního lalůčku a v nejvyšším místě chrupavky. 

 

Zdroj fotky: www.freepik.com