Expresní protažení a uvolnění obličeje
Možná vás to překvapí, ale na obličeji máme více než 40 svalů! A zasluhují si naši pozornost, nejlépe každodenní. Známé jsou kosmetické účinky protahování a posilování, díky kterému můžeme zabojovat s vráskami. Ovšem ještě důležitější je umět svaly obličeje uvolnit a dopřát jim zasloužený relax. Když svaly na obličeji dostatečně nevnímáme, můžeme je mít napjaté jak struny i během té nejúžasnější wellness procedury. A díky tomu nemůže pořádně odpočívat ani zbytek našeho těla. Ano, tak důležité ty malé svalíky jsou...
Na relaxaci se má jít od obličeje
Napětí obličejových svalů, čelistí a šíje způsobuje stres i nepříjemné emoce, které v danou chvíli nechceme nebo nemůžeme zpracovat. Tenze se kumuluje a jsou dny, kdy je v podstatě všudypřítomná. Vědecké výzkumy ale ukázaly, že stres nemusí být jen vyvolávač napětí v obličeji, mechanismus funguje i obráceně. Nevědomě naučená či chronická tenze v obličeji vysílá signál do mozku, že se něco nepříjemného děje a v organismu dochází ke spuštění stresové reakce.
Obličejové svaly tedy není radno podceňovat. Teprve s pořádným uvolněním obličejových svalů začíná odpočívat celé tělo. Mozek dostává prostě jasný signál, že je všechno v pohodě. Možná proto nás tak přitahuje ten jemný uvolněný úsměv Buddhy nebo Mony Lisy...
Posilovna i wellness doma před zrcadlem
Stačí skutečně málo. Napětí pomáhá redukovat i to nejjednodušší cvičení doma před zrcadlem. Jak sami uvidíte, blahodárné účinky se dostavují na úrovni fyzické (zpomalení stárnutí pleti) i psychické (pocit úlevy, uvolnění, lepší nálada).
Blesková příprava: Když přijdete do koupelny a stoupnete si před zrcadlo, zaujměte rovný postoj. S nádechem narovnejte záda, ramena zatlačte dozadu a dolů od uší. S výdechem mírně podsaďte pánev, zpevněte zadek. Uvolněte krční páteř – pusťte hlavu dolů na hrudník, kam vás to pustí. A párkrát ji „koulejte“ ze strany na stranu. Vraťte hlavu zpět a jde se na to...
3 super jednoduché „cviky necviky“ v rámci ranní a/nebo večerní péče o pleť:
Lev
Postavte se před zrcadlo a zařvěte jako lev. S nádechem se pořádně, úplně do maxima zamračte, pevně stiskněte víčka, svraštěte čelo, pevně stiskněte rty, všimněte si napětí všech svalů obličeje, malinko zvedněte ramena, ruce před sebe zatněte v pěst a chvilinku napětí podržte.
Pak s výdechem a více či méně hlasitým zvukem áááá nebo hááá otevřete co nejvíc ústa, hodně vyplázněte jazyk, kam až vám dovolí, otevřete doširoka oči, ramena dolů, roztáhněte prsty od sebe co to půjde.
Opakujte 3x – 5x. Jestli vám bude lví vybafnutí v zrcadle připadat vtipné, klidně se od srdce zasmějte! (A to máte další obličejový cvik...)
Lev je klasický cvik z jógy, který prospívá nejen všem svalům obličeje, ale i krku a šíje, hlasivkám, bránici a výborně posiluje i uvolňuje všechny svaly na obličeji, oči, jazyk i čelistní klouby. A tím výčet pozitivních účinků ještě zdaleka nekončí... Zlepšuje proudění okysličené krve do mozku, preventivně působí na všechny neduhy ušní-nosní-krční. Také harmonizuje a pročišťuje naše emoce, pomáhá nám vyventilovat nepříjemné pocity, uvolnit vnitřní agresi a negaci a dodat sílu. Zapojením rukou si navíc protahujeme i uvolňujeme svaly a šlachy na rukou a prstech, které v době počítačů a dotykových obrazovek tolik namáháme.
Pravidelným prováděním lva začnete lépe vnímat obličejové svaly a lépe poznáte a uvědomíte si, kdy jsou napjaté. Lva můžete využít i kdykoliv během dne, kdy se na vás nahrne vztek nebo jiná nepříjemná emoce.
Jemná masáž - jeden kroužek za druhým
Obličejové svaly milují jemnou masáž - bříšky prstů vlastně děláte jeden kroužek za druhým. Masáž můžete spojit např. s nanášením čisticího balzámu Omorfia Zen purity. Navlhčete si pleť – velmi příjemné je přiložit na celý obličej teplou vlhkou žínku, ale možná zvolíte jiný postup nebo budete provádět na sucho. Na bříška ukazováčků a prostředníčků si naneste trošku balzámu a drobnými krouživými pohyby si promasírujte celý obličej. Nemusíte se bát ani očního okolí. A nezapomeňte na čelisti.
Postupujte symetricky. Vyvíjejte takový tlak, který je vám příjemný. Pokud cítíte, že některá místa vás „nechtějí pustit“, dopřejte jim trochu času navíc. Uvědomte si, že svaly jsou měkké a poddajné. Po náročném dni bude možná obzvlášť příjemné promasírovat spánky (prevence i pomoc na bolest hlavy).
Jemnou krouživou masáží dopřáváte svalům obličeje pohodlné uvolnění a balzámu pomáháte proniknout do hloubky a uvolnit všechny nečistoty. Očista probíhá i na psychické rovině, zbavujete se nepříjemných emocí, které opouštíte (a v ideálním případě i odpouštíte). Očistný proces můžete podpořit afirmací, která je do čisticího balzámu vložena: Nechávám odejít vše nepotřebné. Odpouštím.
Pohýčkání na závěr
Na závěr péče o pleť, když je celý obličej uvolněný, očištěný a ošetřený pleťovým olejíčkem, si udělejte z dlaní misky, ruce přitiskněte k sobě zápěstími a do vzniklého lotosu ze svých dlaní položte svůj obličej. Polkněte, uvolněte jazyk. Zavřete na chvíli oči. Uvědomte si, jak svaly tváří, svaly kolem úst, svaly kolem očí i svaly na čele jsou uvolněné. Pusťte volně do dlaní dolní čelist. Spočinutí obličeje v dlaních se dá využít na redukci stresu kdykoliv během dne, v kanceláři u stolu, při čekání...
Každý z nás má v sobě nejdůležitější zdroj lásky a podpory - sebelásku. Je dobré si to připomínat, třeba i tímto příjemným intimním gestem. Až budete chtít hýčkání v dlaních ukončit, nadechněte se, otevřete oči, vykouzlete buddhovský úsměv a pohlaďte se. Pohlaďte se přesně tak, jako byste pohladili dítě, které chcete něžně utěšit.
To byla taková super expresní verze procvičení a uvolnění svalů na obličeji. Kdo chce, může tomu samozřejmě věnovat více času. Existuje obličejová jóga nebo obličejová gymnastika, v níž najdete celé sestavy cviků zacílené na jednotlivé oblasti obličeje, na specifické vrásky nebo problematické partie. K ještě hlubší relaxaci můžete využít také jadeitovou masážní sadu Omorfia.
Péči a hýčkání o sebe přidělte stupeň vysoká priorita, pozornost maximální. Každý den alespoň chvíli. Povinnosti, starosti a úkoly počkají...
