Jak zvýšit sebevědomí
Tipy pro větší sebevědomí
Sebevědomí pro každého znamená trochu něco jiného. Obecně jde o víru v sebe sama, která ovlivňuje naše chování ve všech oblastech života. Sebevědomí není něco, s čím jsme se narodili a co je nám předurčeno zvnějšku. Není to ani vlastnost, kterou se můžeme jednoduše naučit jako soubor pravidel. Sebevědomí je stav mysli, který se proměňuje každou novou situací a zkušeností, která do našeho života přijde. Jak sebevědomí můžeme cíleně posilovat?
Vystupte z komfortní zóny
Komfortní zóna je místo, kde se každý z nás občas “zasekne”. Je to prostor, kde jsme si jistí svými kroky, je to situace, kterou předem známe, a ve které nás nečeká žádné potenciální nebezpečí. V komfortní zóně je nám všem fajn. Pokud z ní ale čas od čas nevystoupíme, může se stát, že když se potom nedobrovolně ocitneme v neznámé situaci, přepadne nás strach.
Hranice komfortní zóny má každý z nás nastavené trochu jinak. Co pro někoho představuje běžnou součást každého dne, pro jiného může být velkým krokem mimo jeho komfortní zónu. Pozorujte, kde leží vaše hranice a zkuste je cíleně čas od času překračovat – zvedněte telefon namísto psaní zprávy, běžte na akci, kde nikoho neznáte, oslovujte cizí lidi, udělejte něco, z čeho jste vždycky měli strach…
Každý krůček z komfortní zóny boří naše iracionální strachy a posiluje naše sebevědomí.
 |
Neberte si vše osobně
Nízké sebevědomí se také pojí s neschopností přijímat kritiku a negativní komentáře z okolí – ať už se jedná o konstruktivní kritiku nebo nepřátelské poznámky, namířené proti naší osobě. Pokud máme pocit, že nám něčí slova ubližují a zraňují nás, bereme si je příliš osobně.
Je třeba si uvědomit, že každý z nás má právo na vlastní názor – je to ale jen jeho názor, jeho postoj, jeho vnímání reality. Pokud někomu připadáme hloupí, oškliví nebo arogantní, nemusí to mít nic společného s realitou. Jde jen o osobní názor, který žije jen uvnitř něčí hlavy, a který se nás v podstatě vůbec netýká.
Nepodceňujte se
Často sklouzneme k tomu, že se zaměřuje pouze na všechno negativní, co se kolem nás a uvnitř nás děje. Zrovna se nám něco nepovedlo, něco jsme spletli, pokazili… a než se nadějeme, vezeme se na vlně sebeobviňování a sebelítosti. Jakmile se do podobného stavu příště dostanete, zkuste na chvíli zastavit. Zastavte proud negativních myšlenek a zaměřte se na to, co je ve vašem životě pozitivní. Co jste dokázali, na co jste hrdí, za co se máte rádi a za co jste ve svém životě vděční. Věřím, že takových věcí najdete spoustu – jen je třeba k nim obrátit svou pozornost.
Vnímejte svou řeč těla
I když se necítíte v určité situaci úplně sebejistě, zkuste si na to alespoň “zahrát”. Naše sebevědomí se totiž projevuje nejen tím, co říkáme a jak se chováme, ale také naším postojem a řečí těla. Zkřížené paže před hrudníkem, nahrbená ramena, neustále upravování vlasů, škrábání, okusování nehtů, jsou všechno projevy nízkého sebevědomí a nejistoty v nové situaci. Někdy stačí narovnat záda, místo do země se dívat na lidi kolem sebe a nasadit úsměv… a kouzlo je hotovo.
Užívejte si čas o samotě
Mít zdravé sebevědomí také znamená umět si užívat čas o samotě. Být sám totiž nutně neznamená být osamělý. Užívejte si čas se sebou samotnými, jako si ho užíváte s nejlepšími přáteli. I sami se totiž můžete dobře bavit. Ignorujte bloky ve své mysli a vyrazte sami na film do kina, zajděte na skvělou večeři do vaší oblíbené restaurace, nebo vyrazte na víkendový sólo výlet.
