Jógou pro kreativitu
Jóga není pouhým cvičením. Jóga je praxí pro tělo i mysl. Stojí za ní tisíciletá filozofie se svými principy a myšlenkami, které dotváří duchovní rozměr fyzického cvičení. Jóga tak dokáže nejen pomoct proti bolesti a ztuhlosti v našem těle, dokáže také zmírnit stres, úzkost, urovnat výkyvy nálad a zklidnit rozrušené emoce. Jaká je ale spojitost mezi jógou a kreativitou?
Jednota těla a mysli
Původní sanskrtské slovo „jóga“ má mnoho významů. Neexistuje pro ně přesný český překlad, přibližně znamená ale něco jako spojení, sjednocení nebo ovládnutí. Jóga znamená spojení našeho individuálního bytí s univerzálním bytím Brahmou. Ten v hinduistickém učení představuje tvůrce celého vesmíru, energii, která nás obklopuje a zároveň tvoří i nás samotné.
Jóga je spojením několika oblastí. Kromě fyzického cvičení (ásan) sem patří také dechová cvičení (pránajáma), meditace a principy, kterých bychom se měli v životě držet – mimo jiné žít v pravdě, čistotě a vyhýbat se násilí vůči sobě i ostatním bytostem a přírodě.
 |
Jógová praxe
Fyzická část jógy pomáhá vracet naši pozornost k našemu tělu. Tím, že se soustředíme na plynutí mezi pozicemi a uvědomujeme si každý pohyb, dokážeme zapomenout na okolní svět a své každodenní starosti. Jsme ponořeni jen do svého pohybu a svého dechu. Tomuto stavu se říká také mindfulness neboli vědomá pozornost. Učí nás být pouze teď a tady, naplno v přítomném okamžiku. Neřešit, co jsme dělali před chvílí a kam se máme vrhnout za další okamžik. Když přijde myšlenka nebo emoce, nenásledujeme ji, nehodnotíme ji. Jen ji pozorujeme z dálky, procítíme ji a necháme zase odplynout.
Součástí jógové praxe je také správné dýchání, klidný a plný dech. Jeho pozitivní účinky na náš organismus potvrzují i vědecké studie. Dechová cvičení tohoto typu zvyšují aktivitu vln alfa v našem mozky – vln, které jsou spojeny s vyšší mírou kreativity a nižší úrovní stresu.
Jak jóga ovlivňuje naši kreativitu
Jógové ásany, dechová cvičení a meditace nám pomáhají vrátit se do přítomnosti a spojit se s reálným světem kolem nás, namísto utíkání k vlastním iracionálním myšlenkám, strachům a obavám. Zbavují nás stresu, zklidňují naše tělo, mysl i emoce. Nejde ale jen o samotnou jógovou praxi – jakmile se vědomé pozornosti naučíme, dokážeme ji využít ve všech oblastech našeho života – i při všech tvůrčích aktivitách.
Když se zbavíme mlhy, kterou máme v naší mysli a kterou tvoří všechny nepříjemné myšlenky, stres, obavy a strach… najdeme klíč k naší kreativitě a plnému tvůrčímu potenciálu naší mysli.
Jóga jako produktivní start dne
Ráno dělá den. Aktivity, kterým se věnujeme hned po probuzení dokážou velmi ovlivnit zbytek našeho dne – naši produktivitu, naši náladu i energii… Zkuste ráno chvíli věnovat napojení na své tělo a svůj dech. Nemusíte se tlačit do náročných pozic a jít „na sílu“. Jóga není o poměřování se s nikým jiným. Jóga by měla být jen o nás samotných a naslouchání signálům našeho těla, které v danou chvíli přesně ví, co zrovna potřebuje.
Zkuste se vzbudit jen o pár minut dřív a namísto každodenního ranního stresu z toho, co všechno budete muset přes den zvládnout, se na chvíli obraťte dovnitř. Zaměřte se na své tělo, svůj dech. Vnímejte, co zrovna cítíte a prožíváte, a připravte tak svou mysl na naplňující den plný vnitřního klidu, kreativity a skvělých nápadů.
