Léčivá síla ticha
Televize, youtube, hudba, videa, podcasty, seriály. Za okny auta, autobusy, vlaky a nad hlavami letadla. Každý den jsme obklopeni nesmírným množstvím zvuků a hluků. Často už si to ani sami neuvědomujeme. Naučili jsme se žít bez ticha.
Jak dlouho jsme ale schopni takhle fungovat? Opravdu dokážeme žít v pohodě a klidu, když je kolem nás pořád rámus?
Ticho léčí
Vlivu ticha na naši psychiku i naše fyzické zdraví, se věnovala řada studií. Prokázaly například to, že mít prostor na ticho, pomáhá s nespavostí, zlepšuje srdeční zdraví a podporuje odolnost našeho organismu vůči běžným onemocněním. Pár minut v tichu je také efektivnější pro uvolnění svalového napětí, než relaxace s hudebním doprovodem.
Na rčení “ticho léčí” tak opravdu něco bude. Z fyzického pohledu pomáhá...
-
… snižovat krevní tlak a snižuje tak riziko infarktu
-
… posilovat imunitní systém
-
… vytvářet nové buňky v hipokampu - části mozku, která je spojena s učením, pamětí a emocemi
-
… správné regulaci hormonů
-
… mírnit stres pomocí snížení hladiny kortizolu a adrenalinu (stresových hormonů)
-
… ulevuje od nespavosti
U fyzického zdraví to ale zdaleka nekončí. Ticho má velký vliv především na naši psychiku. Pomáhá rozvíjet naši kreativitu, fantazii přináší nám inspiraci a nové nápady. Ztišit vnější hluky znamená obrátit svou pozornost dovnitř a začít vnímat to, co se děje uvnitř nás samotných. Zlepšuje tak naši všímavost k přítomnému okamžiku.
Naučit se přebývat v tichu vnáší pozitivní změny i do našich vztahů a vzájemné komunikace. Ticho nás učí naslouchat a plně vnímat člověka, se kterým mluvíme, aniž bychom do řeči skákali vlastními myšlenkami nebo se soustředili na to, kdy “na nás přijde řada”.
Jak zařadit léčivou energii ticha do svého dne
Začněte hned ráno po probuzení - než se natáhnete po mobilu, abyste zkontrolovaly emaily nebo aktuální zprávy, dopřejte si pár minut ticha. Můžete zapojit svůj dech a věnovat chvíli dechovým cvičením nebo krátké meditaci. Inspiraci můžete hledat na našem blogu.
Během dne se potom snažte vyhnout pouštění zvuků “do pozadí” k jiným činnostem. V tichu zůstaňte například při jídle, nepouštějte do pozadí televizi, zprávy nebo hudbu. Užijte si nerušené sledování filmu a poslech hudby a stejně tak si naplno užijte chvíle ticha.
Alespoň hodinu před spaním se pokuste vypnout všechnu elektroniku a raději si zalézt do křesla nebo do postele s knížkou. Kromě rušivých zvuků náš spánek narušuje také modré záření, které přístroje jako jsou mobily, televize a počítače, vyzařují. Zpomalují vylučování hormonu melatoninu, který v nás vyvolává pocit ospalosti. Sezení do noci u počítače nebo televize tak může narušovat náš spánek a energii, kterou přes noc můžeme načerpat.
