Praktický návod pro svobodnější život
Všichni chceme v životě následovat to, čemu věříme a žít přirozeně, v souladu sami se sebou.
Svoboda v životě znamená mít možnost volby. Mít možnost sám za sebe rozhodovat a za svá rozhodnutí nést zodpovědnost. Jak ale žít svobodně a nepodlehnout tlaku společnosti a našich vnitřních soudců?
Soustřeďte se na aktivity, které Vám dávají smysl
Zamyslete se nad všemi aktivitami, kterými každý den trávíte čas. Kolik z nich děláte s opravdovou radostí a které pouze z povinnosti? Pro které z nich se vědomě rozhodujete a přináší Vám pocit uspokojení, a které děláte jen proto, že “se to musí”?
Sepište si seznam svých každodenních činností - od vaření a umývání nádobí, přes aktivity v zaměstnání, své koníčky až po čas strávený s rodinou a kamarády. Každé aktivitě přidělte číslo od 1-10, podle toho, jak dobře se při ní cítíte. Potom si seznam prohlédněte a všimněte si, kolik aktivit Vám opravdu dává smysl. Kolik desítek zařazujete do svého života a jak často? Činností, při kterých zapomínáte na čas, při kterých pro vás přestává existovat svět? Které Vás natolik pohltí, že nedokážete myslet na nic jiného? Dovolte si dát přednost desítkám, devítkám a osmičkám nad aktivitami, které byste z nějakého důvodu “měli” udělat, ale vůbec se Vám do nich nechce. Zatančete si s hlasitou hudbou v kuchyni se špinavým nádobím v pozadí a jděte se za slunečného počasí projít do přírody místo umývání oken - pokud Vás zrovna nečeká kontrola z hygieny, pravděpodobně Vám to přinese větší uspokojení.
Napojte se na své tělo
Naše tělo a mysl jsou dokonale propojené. Dlouhodobá psychická nepohoda ústí ve zdravotní problémy a nemoci naopak dokážou pořádně zkazit naši náladu. Ať už řešíme jakýkoliv vnitřní boj, vždy na něj jde jít dvěma způsoby - přes hlavu nebo přes tělo. Zatímco většina z nás se spíš začne přehrabovat ve svých myšlenkách, od svého těla je velká část z nás úplně odpojená. Jak se na něj můžeme “napojit” zpátky?
Skvělou metodou, jak se osvobodit od starostí, úzkosti a otravných myšlenek, je jakýkoliv spontánní až “chaotický” pohyb, při kterém to vše ze sebe můžete “vytřepat”. Výbornou technikou jsou tzv. dynamické meditace, které můžete provádět pod vedením lektora na skupinové veřejné akci v meditačním centru, nebo je můžete vyzkoušet i u sebe v obýváku. Zavřete oči, do pozadí si pusťte energickou, divokou hudbu a na chvíli se soustřeďte jen na své tělo a svůj dech. Uvolněte se, následujte hudbu a své tělo a začněte se spontánně pohybovat. Můžete tancovat na místě, pohybovat se po pokoji, skákat, dupat… cokoliv, co v danou chvíli Vaše tělo potřebuje. Věnujte svému projevu veškerou energii a pomocí pohybu uvolněte všechno napětí ve své mysli.
Naučte se plynout
Požadavky na náš výkon, rychlost a množství úkolů, které bychom v jednu chvíli měli zvládat, se v naší zrychlené době neustále zvyšují. Můžeme tak mít pocit, že pokud nemáme nad vším kontrolu, selháváme. Pochybujeme, jestli bychom možná neměli dělat něco jiného, být někým jiným, být s někým jiným… Ale žádnou “lepší” variantu nenacházíme. V takových chvílích je dobré se na chvíli zastavit a uvědomit si, že svět nestojí na našich ramenou a že se bude točit i bez nás. Že se nic neděje, pokud ještě teď neznáme všechny odpovědi a nejsme si jistí, kam celý ten náš životní náklad chceme “dotáhnout”. Někdy je fajn, umožnit si na chvíli jen plynout s proudem.
Tipy pro svobodnější život:
- Snažte se trávit co nejvíc času s lidmi, kteří Vás nabíjí energií, inspirují Vás a mají Vás rádi takové, jací jste.
- Nebojte se říct svůj názor, i když s Vámi někdo nebude souhlasit. Nejsme tu od toho, abychom mysleli všichni stejně - a je to tak v pořádku.
- Nesnažte se všem vyhovět - není to možné a jen Vám to ubere energii.
- Tancujte, zpívejte a malujte jen tak pro radost.
- Nepotlačujte své emoce - smějte se, plačte a křičte, pokud Vám to uleví. Neřešte jak u toho vypadáte, nebo co si o Vás ostatní budou myslet. Potlačené emoce přináší mnohem větší problémy, než klepající sousedé nebo odsuzující pohled slečny na autobusové zastávce.
- Nebojte se říkat ne.
- Mějte otevřenou mysl a nezavírejte se jiným pohledům na určitou situaci.
- Záměrně vystupujte ze své komfortní zóny - změňte svou každodenní rutinu, cestujte, setkávejte se s novými zajímavými lidmi…
- Nesrovnávejte se s ostatními a s tím, jak by Váš život “měl” vypadat. Žijte podle vlastních pravidel.
- Nebojte se změny - i když Vás ostatní mají za blázna.
